KUNDALINI YOGA Y MEDITACIÓN

Una de las herramientas más poderosas del Kundalini Yoga es la Meditación y entre sus múltiples beneficios está el del logro de nuestros objetivos debido a su función depurativa y al cultivo de la Mente Neutral que es la Mente sabia , la mente objetiva, la mente equilibrada, tiene varias funciones como limpiar nuestro inconsciente , contactar nuestro “mejor yo” pero sobre todo el logro de varios de nuestros objetivos, aprende aquí como.

Yogi Bhajan, decía que la meditación es como el camión de la basura, pues su poder depurativo es muy grande, ya que limpia todos los pensamientos “chatarra” de nuestro inconsciente, es decir todos los pensamientos que están ahí y no nos sirven para nada, después ya que hemos logrado esto a través de un tiempo prolongado de la practica sí la meditación es con mantras (sonidos de poder) éstos empezarán a implantarse en nuestro inconsciente sembrando semillas de conciencia, claridad y pensamientos altos.

PALABRAS DE YOGI BHAJAN SOBRE EL SADHANA - Autodisciplina espiritual

El momento más poderoso para hacer Sadhana es antes de amanecer. Entre aquellos de nosotros que han hecho del Kundalini un modo de vida, intentamos hacer del Sadhana un asunto comunitario. Haciéndolo tú solo es también estupendo.
Es fácil ver la necesidad de tomar una ducha cada mañana. A muchos de nosotros no nos enseñaron que también tenemos que limpiar nuestras mentes subconscientes. De otra forma, experimentamos invariablemente argumentos y desórdenes que un subconsciente contaminado nos causa y nos hiere a nosotros y a los demás y toma constantemente decisiones equivocadas.
Hay algunas razones convincentes para hacer Sadhana antes del amanecer.

Según los sistemas de curación oriental, los flujos energéticos específicos en el cuerpo son más activos a ciertas horas. Los Meridianos de los Pulmones están más abiertos entre las 3 y las 5 de la mañana, haciendo que sea una hora propicia y sana para respirar conscientemente. Es en estas horas en que la energía mental se concentra facilitando tu proceso de limpieza física y mental, preparándote para encarar tu día positiva y radiantemente. Además a esa hora aún no empezó la frenética actividad del día. Se respira tranquilidad y paz, y es cuando la ambición humana, envidia, odio y hostilidad todavía duermen. La importancia de practicar Sadhana ha sido enfatizada en todas las disciplinas espirituales más importantes.

Se dice que las influencias guiadoras, protectoras y magnéticas de los grandes Santos y Sabios de todos los tiempos son más accesibles en las horas antes de amanecer. Dormir después de ponerse el sol, hace nuestra respiración superficial, esto desencadena sueños raros y molestos que pueden agotar nuestra energía y disminuir la probabilidad de tener un día estupendo.
Para una persona normal, soñar es un mecanismo filtrador para el estrés subconsciente. Los sueños más pesados normalmente suceden cerca del amanecer. Los sueños son muy estresantes para el sistema nervioso. Sadhana es un medio más elegante, completo y efectivo para limpiar nuestro subconsciente.

LAS TRES FOBIAS DEL HOMRE SEGÚN YOGI BHAJAN - Kundalini Yoga

¿soy potente?
¿soy competente?
¿puedo probarlo?

Nada puede matarte como Hombre más que el miedo a la impotencia e incompetencia. Todos se relacionan con el 2° Chakra, el área sexual. Toda tu actividad como Hombre - conciente e inconciente - se relaciona con probar esta cosa que cuelga frente a ti.
Tu impotencia viene 60% por tu miedo. La eyaculación precoz es el resultado del miedo sexual: La batalla entre el sobrexciitamiento y el bajo excitamiento. Este miedo es muy dañino porque niega tu sentido creativo, el llamado "6° sentido". Inhibe el arte del dialogo contigo mismo.

¿Que es el dialogo creativo? Esto es lo único que te establece como hombre. Y sucede cuando UNA FRASE TE ESTABLECE, y debe ser ayudada por tu INTUICION, tu 6° sentido. Debes saber donde puedes "penetrar" ( como llegar) a la persona o situación.

-Yogi Bhajan-

HERRAMIENTAS DE KUNDALINI YOGA - Kriyas, pranayama y mudras

Muchas de tus necesidades pueden ser satisfechas a través de la práctica del Kundalini Yoga ya que éste cuenta con poderosas herramientas para lograrlo como son Meditaciones, Mantras, Mudras, Numerología, Posturas, y muchas herramientas más.

Mantras (sonidos de poder) por ejemplo: Sat Nam. Har, Wahee Guru...

Posturas Corporales. Por ejemplo: La postura de la cobra, la postura del triángulo, la postura del arquero.

Meditaciones. Para rejuvenecer, para conquistar una gran fuerza, para desarrollar el intelecto, para cultivar la Mente sabia.

Mudras (posturas de los dedos) por ejem, Gian Mudra (dedo pulgar y dedo índice juntos) que es para cultivar estados superiores de conciencia.

Kriyas (series de ejercicios con un objetivo dado) Por ejemplo: Kriyas para armonizar todos los Chakras, Kriyas para fortalecer todo el cuerpo, Kriyas para desintoxicar el cuerpo, Kriya para restablecer el campo electromagnético.

Pranayamas (Respiraciones) . Respiración larga y profunda, Respiración de fuego, Respiración de cañón , Respiración por la fosa nasal derecha, Respiración por la fosa nasal izquierda.

Numerología Tanrika y Akara elaboradas en base a tu fecha de Nacimiento para saber aspectos tan importantes como tus fuerzas y debilidades, la Misión de Vida (el porque y para que naciste), el Camino de Vida (Como cumplir la misión ó propósito de vida) , los ejercicios y Meditaciones de Kundalini Yoga específicos para ti en base a tu fecha de nacimiento y muchos aspectos más.

RESPIRACIÓN DE CAÑÓN EN KUNDALINI YOGA

Esta no es más que una respiración de fuego hecha a través de la boca.
Los labios forman una “O”, y el aire se toma a través de ellos de tal manera que notes su presión en las mejillas, pero estas no se hinchan en ningún momento, y luego se suelta el aire con fuerza.

Por lo tanto deberás expulsar es el aire con fuerza a través de los labios y meter el ombligo hacia dentro.

BENEFICIOS

-Limpia y fortalece los nervios parasimpáticos.

-Activa y ajusta la actividad digestiva.

QUÉ ES UN KRIYA - Bases del Kundalini Yoga

La palabra Kriya significa acción.

Es una acción que lleva a una manifestación completa, como una semilla de flor, un pensamiento en realidad, un deseo de compromiso.

1 En Kundalini Yoga una kriya es una serie de posturas, la respiración y el sonido que trabajar hacia un resultado específico.

2 La práctica de una kriya inicia una secuencia de cambios físicos y mentales que afectan al cuerpo, mente y espíritu al mismo tiempo.

3 Hay kriyas que apoyan el hígado, el equilibrio del sistema glandular, te hacen radiante, estimular la pituitaria, aumentar la flexibilidad de la columna vertebral, y muchos más. Cada kriya tiene un efecto diferente.

LOS CENTROS LUNARES DE LA MUJER - Kundalini Yoga

-CENTROS LUNARES DE LA MUJER-

De acuerdo a lo enseñado por Yogi Bhajan, las mujeres presentan once centros de la luna, once puntos lunares.

Estos centros explicarían porque las mujeres son tan variantes y cambian a veces de opiniones.
Los once centros lunares no están en concordancia con los signos zodiacales o con la posición de la luna. Un centro cambia al siguiente centro cada 2 días y medio.
Todos los centros de la Luna giran alrededor del pecho.

Un hombre solo tiene un centro lunar y esta en el pecho. El pelo en el pecho calma el efecto de la luna. También se medita con los ojos cerrados mirando fijamente al pecho creando estabilidad mental.

Aquí están los diferentes centros lunares y las cualidades que representan:

La línea del pelo: firmeza, estabilidad, claridad divina, realidad.
Mejillas: impredictibilidad, estabilidad emocional.
Labios: verbo, interactividad, comunicación.
Lóbulos de las orejas: inteligencia, concerniente con valores y éticas.
La nuca: sensitividad, romance.
Pecho: compasión divina, generosidad (puede llegar al punto de la estupidez)
El botón del vientre/espalda: inseguridad, expuesta, vulnerable.
Interior de los muslos: confirmatividad, verificando, afirmando.
Pestañas: ilusionaria, imaginativa, visionaria.
Clítoris: externa, en situaciones sociales habladora.
Vagina: profundidad, repartiendo en ciclos personales o culturales.

La mejor manera de saber donde esta el centro lunar es escuchando y localizando tus sentimientos cada día por unos cuantos meses. Poniendo especial atención a los diferentes centros lunares y las cualidades que ellos representan.

Por ejemplo si el centro lunar está en la nuca despertarás una mañana con sentimientos románticos, sonriendo tontamente, contemplando los jardines y las flores, puede que compres algunas flores, sintiéndote particularmente bien, sonriendo, sin precipitaciones, tomándote las cosas con calma. La mañana siguiente puedes despertar con el centro lunar en los labios. Te sentirás como hablando todo el tiempo.

No podrás esperar para contarles a tus amigos sobre lo que te paso ayer, o puedes hablar con el conductor del autobús o entablar conversación con cualquier otra persona en el autobús, o en el trabajo, etc. Puede ser un día u otro que quieras relajarte y leer. De esta manera tú puedes percibir el cambio.

Si una mujer experimenta un trauma, el centro lunar puede cambiar repentinamente. Por ejemplo, si la mujer sufre un asalto, o es victima de un acto de violencia. El centro lunar puede dar un salto a su vientre, o si ella se siente mas sensitiva puede cambiar a su cuello, o si ella siente compasión puede cambiar a su pecho.


Algunas mujeres no fueron capaces de localizar su centro lunar. Esto es debido al estrés o a hábitos tomados como niño. Algunas mujeres aprenden a reprimir aspectos de ellas mismas. Este es el mecanismo que usan para protegerse de ellas mismas. Con una practica regular de Yoga y la meditación un mujer puede recuperar su entereza y esto permitirá fluir todos los aspectos de ella de nuevo

YOGI BHAJAN BIOGRAFÍA - Kundalini Yoga

Yogi Bhajan, (siendo la pronunciación en español más cercana: Yogui Bhayan), dejó su cuerpo físico el miércoles 6 de Octubre de 2004 debido a complicaciones cardíacas Tenía 75 años

Yogi Bhajan, fue en vida y ahora es a través del Kundalini Yoga, un manantial de inspiración y conocimiento y una guía hacia el perfecto equilibrio entre la realidad material y espiritual. Ha influido en la vida de millones de personas en todo el mundo al proporcionarles las herramientas para llevar una vida feliz.

Yogi Bhajan fue el primero en enseñar Kundalini Yoga y Tantra Yoga Blanco en occidente. En septiembre de 1968 comenzó a impartir clases en Norteamérica. Después de varios años creó varias organizaciones en Estados Unidos (3HO, KRI, IKYTA y Sikh Dharma International) con sus respectivas sedes en varios lugares del resto del mundo. El esparcimiento del Kundalini Yoga en los últimos cuarenta años ha sido impresionante, así como también lo es la capacidad el Kundalini Yoga para transformar vidas.

Harbhajan Singh Yogi Ji nació el 26 de agosto de 1929 en Kot Harkarn, ahora en Pakistán. Estudió con varios maestros espirituales. Desde muy joven dominó la técnica yóguica, el Tantra Yoga y la meditación con gong bajo la dirección de Sant Hazara Singh, Mahan Tántrico de ese tiempo. También se entrenó con Acharya Narinder Dev en Hatha Yoga. Del Ashram de Sivananda en Rishikesh se inspiró de la filosofía vedanta. Estudió diferentes religiones, escrituras y técnicas sagradas. Se graduó en Economía en la India y recibió el doctorado en Psicología por la Universidad de California (UCLA). Se convirtió en cabeza de Sikh Dharma de occidente con el título de Siri Singh Sahib. Fue el último Mahan Tántrico.
Existen muchas biografías y anécdotas de Yogi Bhajan, sin embargo conocer a un maestro espiritual no es fácil; él respondió:

“Yo soy mis enseñanzas. Léelas, practícalas, y me conocerás.”

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LOS NADIS O CANALES ENERGÉTICOS - Kundalini Yoga

Los nadis constituyen una especie de arterias intangibles. La palabra «nadi» procede del sánscrito y significa aproximadamente «tubo», «vaso» o «arteria».
Su función consiste en conducir el «prana» o energía vital a través del sistema energético no material. A través de los chakras, los nadis de un cuerpo energético están unidos con los nadis del cuerpo energético vecino. Algunos textos indios y tibetanos antiguos mencionan el número de 72.000 nadis; otros escritos históricos hablan de 350.000.

Esta ilustración muestra una representación histórica de una tablilla de chakras y nadis procedente del Tíbet. Junto a los siete chakras principales podemos reconocer un gran número de chakras secundarios, así como una red prácticamente inabarcable de finos canales energéticos, los nadis. Éstos se únan en 14 nadis principales, que a su vez se corresponden con los chakras.

En la anatomía oculta del hombre hay dos corrientes principales de energía o nadis, que fluyen en los lados derecho e izquierdo y que son positivo y negativo, cuyo nombre en sánscrito es Ida y Pingala.
Estas corrientes de energía parecen cruzarse en nudos o puntos entre los chakras, de este modo se constituye el esquema del Caduceo o Eje de Hermes, que en terminología hindú recibe el nombre de Meru Danda. Cuando las fuerzas positiva y negativa se equilibran y solo entonces, se manifiesta una tercera fuerza conocida con el nombre de Sushumna.

Cada chakra es un vórtice de energía que gira bajo la influencia de una corriente positiva y otra negativa que actúan sobre él. Cuando estas corrientes se cruzan en los nódulos en que la positiva es dominante, el chakra gira en su dirección apropiada, por tanto, cada chakra parece que gira en la dirección opuesta
al anterior y al posterior.

Es un proceso similar al que se produce cuando se genera electricidad, ya que las corrientes son alternas, no directas. Este proceso se relaciona también con el flujo de energía que hay alrededor de la superficie terrestre, debido a la rotación diurna de la Tierra sobre su eje. Cuando gira la Tierra entre mediodía y medianoche, la corriente fluye hacia el Sol, pero durante la otra mitad de su revolución entre medianoche y mediodía fluirá en la dirección opuesta. Y dado que el hombre es un microcosmos del macrocosmos, este proceso se refleja similarmente en su sistema, por lo tanto sus corrientes de energía también alternan entre sus polaridades.


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PENSAMIENTOS DE YOGI BHAJAN SOBRE LA MEDITACIÓN - Kundalini Yoga

"La meditación es tu creatividad y tu actividad en relación con la existencia del cosmos. Es la armonía individual en relación con la armonía universal en existencia. Y tan poderosa como sea esa meditación así será la armonía".

¿Qué es la meditación? es cuando te vacías y dejas que el universo entre en tí.

-Yogi Bhajan-

La meditación es un proceso a través del cual la mente se purifica, se refina y alcanza su máximo potencial como guía del alma en esta realidad material.

Tu mente debe ser una mente desarrollada, artística y auto controlada. Debe ganar una neutralidad que te permita encontrar y disfrutar el cambio constante que es la vida. Debes madurar la mente y tu actitud para subir esas olas de la vida y disfrutarla.

Haz de desarrollar una mente neutral y su capacidad para la inteligencia, resistencia, sofisticación e integridad. Esa calidad mental tiene que crearse y experimentarse, tiene que prepararse y ajustarse a todos los tipos de hábitos y acciones.

Una vez que logras esto, todo tipo de éxito en la vida es posible. Sin esta capacitación, nada es posible excepto tu fatalidad y tus patrones viejos subconscientes.

La meditación en Kundalini Yoga siempre incluye elementos como postura, respiración, mudras, mantras y visualizaciones que estabilizan el cuerpo mientras la psique se limpia y nuevos patrones se establecen.

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LOS MANTRAS EN KUNDALINI YOGA - Sat Nam

Mantra es una corriente de sonido que afina y controla la vibración mental. Es la palabra de palabras que dirige la psique, una combinación de silabas que ayuda a enfocar la mente;

Su significado implanta profundamente en tu psique, pensamientos positivos por el efecto de sus ondas de sonido

Al cantar determinados Mantras del Kundalini Yoga estamos por medio de la lengua estimulando ciertos puntos en la boca, estos puntos son meridianos que van al cerebro, al estimularlos provocamos que nuestro cerebro segregue los neurotransmisores necesarios para lograr estados superiores de conciencia y éstos a su vez nos llevarán a un estado de tranquilidad y salud.

¿Sabías que existen sonidos que pueden sanarte, tranquilizarte y llevarte a estados de armonía y poder?.

MANTRAS:

El poder de un Mantra no está en su significado, sino en la vibración del sonido. La palabra Mantra quiere decir: Mane= ahora, man= mente, tal= fuerza vital, Ira= Sol. Un Mantra dirige la fuerza vital del sol a la mente. Por medio de la repetición rítmica estos sonidos aumentan y modifican la conciencia, enfocan nuestra mente y eliminan pensamientos extraños.

Son sonidos codificados con efectos vibracionales que pueden ayudarte a encontrar y preservar tu centro.

por ejem.: SAT NAM que quiere decir SAT Verdad NAM= Nombre identidad = Yo invoco a la Identidad de mi personalidad verdadera, en la vida cotidiana usarlo, te aclarara la mente y orientará tus acciones.

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RESPIRACIÓN DE FUEGO " Agni Pran " - Kundalini yoga y sus beneficios

RESPIRACIÓN DE FUEGO

Esta es una respiración característica de Kundalini Yoga que generalmente se hace por la nariz, de manera rápida, continua y rítmica.
Hay que tomar la misma cantidad de aire que se suelta mientras mueves el abdomen de la siguiente manera:
Al inspirar se hincha el vientre rápidamente y al exhalar se mete con fuerza el ombligo hacia dentro, como si quisieras tocar la columna; de esta manera el aire sale rápidamente. Este movimiento de vientre muchas veces es denominado como bombeo.
Es importante que solo sea el abdomen el que se mueve y no el pecho.
Si eres mujer y estás en los primeros días de la menstruación, es aconsejable no hacer esta respiración ya que la sangre se torna más líquida y puede provocar una pequeña hemorragia.
Si estás embarazada, es conveniente evitar esta respiración, debido al movimiento abdominal, para no dañar al feto.
Es muy importante mantener un ritmo constante para no marearse. Si aún así te mares al hacerla, se debe a que tu organismo está eliminando toxinas.


BENEFICIOS

-Esta respiración despierta y genera el proceso del flujo pránico al punto del ombligo.
-Estimula el proceso de eliminación, purificación y desintoxicación del cuerpo.
-Crea fuego interno, por eso, cuando se hace durante mucho tiempo seguido se suda.
-Dirige la energía a los chakras inferiores.
-Limpia la sangre y la oxigena en tan solo 3 minutos.
-Incrementa la resistencia física.
-Fortalece el Sistema Nervioso.
-Equilibra el hábito físico y mental en el punto del ombligo, haciendo a la persona más estable.
-Ayuda a eliminar toxinas adquiridas por adicciones tales como: el tabaco, el alcohol, la cafeína, los antibióticos y cualquier tipo de estupefaciente.
-Incrementa la capacidad pulmonar.
-Equilibra los hemisferios cerebrales.
-Carga el campo electromagnético (el aura), protegiéndonos así de influencias negativas.
-Equilibra el Sistema Nervioso Simpático y el Parasimpático.
-Fortalece el chakra del ombligo (Manipura).
-Estimula el Sistema Inmunológico.

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EJERCICIO DE KUNDALINI YOGA PARA ELIMINAR TOXINAS - Agni Pran

Agni Pran o Respiración de Fuego

Una técnica de respiración que es única en Kundalini Yoga se llama “respiración de fuego”. Esta respiración se utiliza constantemente a través de las Kriyas. Es muy importante conseguir su maestría para que sea automática, hecha con precisión y poder beneficiarse de sus múltiples beneficios.

Método:

La respiración es bastante rápida (dos o tres respiraciones por segundo rítmica y continua, sin pausas entre la inhalación y la exhalación. Al exhalar, se empuja el aire tirando del punto del ombligo y el abdomen hacia la columna. En este movimiento, el área del pecho está moderadamente relajada. Al inhalar, el abdomen se relaja, el diafragma se extiende hacia abajo, y la respiración parece venir como parte de una relajación en vez de por un esfuerzo. Esta es una respiración muy equilibrada, sin énfasis en la inhalación o en la exhalación, ya que da fuerza igual a ambos. Siempre se practica a través de las fosas nasales con la boca cerrada a menos que se diga lo contrario.

Beneficios:

- Suelta viejas toxinas y depósitos de los pulmones, las capas de mucosidades, los vasos sanguíneos y las células.

- Expande la capacidad de los pulmones y aumenta la fuerza vital.

- Reduce los impulsos que causan adicciones por las drogas, tabaco y malas comidas.

- Refuerza el sistema nervioso para resistir el estrés.

- Aumenta la resistencia física y te prepara para actuar con eficacia.

- Repara el equilibrio entre los sistemas simpático y parasimpático que controlan el cerebro.

- Ajusta el campo psicoelectromagnético del aura para que la sangre energetice y sane.

- Crea una mente que es enfocada, inteligente y neutral.

- Siendo utilizada en Kriyas específicas, previene de muchas enfermedades y refuerza el sistema inmunitario.

- Promueve la sincronización de los biorritmos de las diferentes partes de tu organismo.

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AAD GUREY NAMEH " Kundalini yoga " - Significado de los mantras

" Un Accidente no Sucede Simplemente….Se Ocasiona "

Sencillamente no existe eso que llamamos “Accidente”. Un accidente es el resultado ciertas coordenadas en tiempo y espacio que disparan un evento. Los accidentes suceden cuando te encuentras en determinado lugar en un momento determinado. Posiblemente es el lugar correcto en el momento equivocado, o el lugar equivocado en un momento correcto.

-Mantra de Protección

Aad Gurey Nameh
Yugad Gurey Nameh
Sat Gurey Nameh
Siri Guru Devey Nameh

Siempre Tenemos Guía y Protección

A pesar de que podamos no darnos cuenta, la realidad es que la guía y protección la tenemos siempre a la mano. Esta en la escencia misma de nuestro ser. Para despejar las nubes y abrirnos para recibir esa guía y protección, hacemos uso de este mantra. Hacemos un llamado a las fuentes de sabiduría y enseñanza que se encuentran dentro de nosotros.

-Aad: es la guía al principio de cada acción o pensamiento

-Nameh: es una invocación reverente que abre la puerta para ser guiado/a

-Gurey: significa conocimiento o enseñarse a si mismo

-Yugad: es guía a través del tiempo, temporal y

-Sat: es guía en toda experiencia a través de recordar la verdadera escencia y propósito

-Siri:es aquella elevada guía más allá de lo que conocemos; es nuestro ser elevado respondiendo a preguntas que ni siquiera hemos pronunciado

-Guru: es el dador de tecnología (discipador de la ignorancia….el que nos lleva de la obscuridad a la Luz)

-Devey: significa, “transparente”, (no físico )

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KRIYA KUNDALINI YOGA - Ejercicios anti-estrés

Este es un ejercicio anti-estrés que relaja el área del corazón, estimulando los nervios que van desde la punta de los dedos y pasan por las manos y los brazos hasta el pecho, reuniéndose en el centro del corazón. Al mantener adecuadamente la posición por el tiempo establecido, los músculos del corazón se relajan por sí solos. Los pulmones se expanden y se produce una limpieza general de todo el torso debido a la actividad estimulada en el sistema linfático.

Los músculos de los hombros y del cuello están isométricamente flexionados de manera que una ola de relajación fluye hacia estos cuando se bajan los brazos.
Este ejercicio es excelente para las personas con problemas cardíacos. Inmediatamente les hará sentirse ligeros y con desahogo, ya que la tensión se elimina en toda la parte superior del cuerpo.

Para empezar:

Comienza por sentarte cómodamente sobre el suelo con las piernas entrecruzadas y la espalda completamente derecha. Si prefieres sentarte sobre una silla, mantén ambos pies pegados al suelo, las piernas sin cruzar y la columna derecha. Ojos cerrados.

La posición:

Levanta los brazos hasta un ángulo de 60 grados, manteniendo los codos firmes con las palmas hacia arriba y los dedos extendidos. Comienza a respirar profundo y lento. Inhala y exhala solamente por la nariz.

Tiempo:

El tiempo mínimo para mantenerse en esta postura es de 1 minuto. El tiempo máximo es 3 minutos. Si no eres capaz de mantener tus brazos en esta posición por el tiempo máximo, entonces comienza con 1 minuto y ve aumentando el tiempo 20 segundos cada día. El octavo día habrás alcanzado el periodo de tiempo de 3 minutos. Al finalizar el ejercicio, inhala profundamente. Sostén el aire por 10 segundos, exhala y relaja los brazos abajo descansando las manos sobre el regazo. Manténte sentado por lo menos un minuto más, con los ojos cerrados sintiendo el efecto calmante del ejercicio.

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ESTADO " DHARANA " EN KUNDALINI YOGA - La meditacion según Yogi Bhajan

En Yoga, al igual que en otras disciplinas espirituales, la concentración es el primer paso hacia la meditación. La meditación, a su vez, lleva, finalmente, a la experiencia de Dios.


Lo que la mayoría de las personas llaman meditación, no es más que ese paso previo o concentración. Se dirige y enfoca la mente sobre un objeto externo o interno para así alcanzar una conciencia de la realidad interior más allá de lo intelectual y lo material.


El mayor impedimento para la concentración es la inquietud y el movimiento de la mente. Esto sucede especialmente al comienzo de la práctica. Es lo que Patanjali llama la ‘mente de mono’, que continuamente va saltando de un pensamiento a otro, sin descanso.

El trabajo es traer a la mente, una y otra vez, al objeto de concentración. Si no se consigue, no habrá ningún progreso. El propósito de la concentración es aquietar las ondas mentales. Debiéramos estar atentos y no permitir que la mente disipe su energía sin ninguna utilidad en pensamientos vanos, preocupaciones, imaginaciones y temores.

Con la práctica, durante la concentración, las vibraciones mentales están recogidas y enfocadas, y se experimenta dicha interior.
Las técnicas de concentración varían según las escuelas.


En Kundalini Yoga utilizamos principalmente la concentración en el Ajna chakra o punto del entrecejo, en la punta de la nariz, en el corazón, en algún chakra o en un mantra.


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KUNDALINI YOGA SEGÚN YOGI BHAJAN- Shabd Gurú

Kundalini Yoga desarrolla los estados cerebrales, los sentimientos y la alerta automática para que tomes conciencia de tus acciones y puedas guiarlas antes de realizarlas. Esto te proporciona una herramienta para actuar como un auto - conductor consciente.

En la era anterior, podías librarte sin castigo de muchos comportamientos. Simplemente podías ocultarlos. Ahora se está volviendo imposible. En el pasado, podías establecer una personalidad, una máscara que enseñabas al mundo, y eras conocido por ella. Actualmente cada persona está bajo auditoria. Cada intercambio de dinero, declaración y comportamiento dejan un rastro. Las viejas defensas y manipulaciones de escondernos o controlar el acceso a la información ya no servirán.

Necesitaremos la capacidad de evaluar cada palabra y cada acción y sus consecuencias antes de decirlas y hacerlas, como si cada acción fuera conocida y se nos revelara. Nuestra palabra se volverá fundamental y ella es nuestro último regalo y poder. El uso del Shabd Guru (la ciencia de los mantras) es el refinamiento más alto de ese poder.


La Era de Acuario será una era de sabiduría, de paz y de conocimiento. Al mismo tiempo, muchas personas se volverán mucho más neuróticas, lo cual representará una tremenda responsabilidad para la humanidad. Precisamos aprender el arte de la meditación que permitirá mantener la conciencia bajo nuestro control.


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TEXTOS DEL SIRI GURU GRANTH SAHIB - Versos de Anand Sahib

El Siri Guru Granth Sahib se refiere a la clave para entrenar la mente:

Eh man meyriaa too(n) sadaa raho har naalay
Haar naal raho too(n) man meyrey dookh sabh savaarnaa
Sabhnaa galaa samarath suaamee so kio manaho visaarey
Kahai naanak man mayrey sadaa raho har naaley

- Siri Guru Granth Sahib, página 917 (2do. verso de Anand Sahib)


Entrenar a la mente. Usa la mente para proyectar y estar en un punto más allá de la propia naturaleza de la mente. Cuando tu mente permanece con el alma auto-iluminada dentro de ti, entonces todos los dolores y sufrimientos desaparecen y tu presencia irradia y funciona.

Si tratas de entrenar a tu mente confrontando tu ego y tus deseos, solo te causará dolor. Entrena a la mente dirigiéndola a confrontar tu alma ilimitada. La mente será elevada, y tú serás elevado. Esa proyección y entrenamiento consistente es llamado estado permanente de dicha.

Tu mente es tu proyección. Tu mente no es tu confrontación. Cuando te enojas, es el momento de recordar esto. Todo problema en la vida, espiritual o no espiritual, empieza cuando tú confrontas a tu propia mente. Si tu mente está contigo actúa como tu palanca, es tu poderoso amigo. Entonces puedes confrontar al mundo entero.

"Man lleetai llag jeet" —aquel que conquista su mente logra la
victoria sobre el mundo entero.

-Yogi Bhajan-


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FRASES DE YOGI BHAJAN SOBRE LA ERA DE ACUARIO - Kundalini Yoga

Cuando es imposible,
el carácter hace posible a un humano.
Y posible más allá de la duda.

-Yogi Bhajan-


En la Era de Acuario el mensaje es "Llévame a donde pueda tener una experiencia".
La experiencia significa trabajo, la experiencia no es hablar, es la practica. Estoy agradecido con aquel hombre de Dios que me tocó y que me retó a experimentar.

-Yogi Bhajan-

Tu enemigo no está fuera de ti, tu enemigo es tu sirviente, la mente.
Tu mente no deja que te rindas, tu mente no te deja ver la verdad, todo está en tu mente porque no está conectada con el rayo de luz dela más alta frecuencia, la cual es el maestro espiritual, el guía.
-Yogi Bhajan-

"La mente nos dieron
a nosotros para proteger, servir, y salvar
para levantar nuestro honor,
gracia, y condicion".
-Yogi Bhajan-

Tu mente está diseñada como un sistema preparatorio para guiarte y ayudarte en la vida. Es un poder que reúne tus recursos y da forma a tu comportamiento. Si refinas la mente, sus Facetas y todas sus combinaciones, podrás actuar con eficacia con tu Mentes Ejecutiva, Creativa, Aplicada y cientos de otras. Pero debes entrenar y refinar la mente para darte esas Mentes Funcionales que te sirvan a ti y sirvan a tu alma.
-Yogi Bhajan-

La mente debe bailar con el cuerpo, y todo el universo es tu escenario. Trata de sentir que cualquier cosa que estes haciendo, es la cosa más hermosa, el baile más bonito; porque estás bailando con todo el universo. No resientas nada. Deja que tu corazón te guíe, libre de toda reglamentación.
-Yogui Bhajan-


Decimos: “Todas las cosas vienen de Dios y todas las cosas van hacia Dios.” Sólo sabemos cómo recibir cosas de Dios, no sabemos cómo darle cosas a Dios. Entonces, ¿cómo es que las cosas van hacia Dios?"

-Yogi Bhajan


No importa que tan inteligente seas. El éxito en la vida viene solamente cuando colocas tus contras debajo de ti, y tu pros sobre ti, y luego actúas de acuerdo a ello.

-Yogi Bhajan




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FRASES DE YOGI BHAJAN SOBRE EL DHARMA

"Dharma es la disciplina de vivir la verdad; no es conocer
o leer la verdad, no es comentarla ni discutirla, no es su lógica, no es su razonamiento."
-Yogi Bhajan-

"La enseñanza más importante en mi vida es comprometerme.
Sin compromiso nadie nunca ha logrado nada."
-Yogi Bhajan-

"En el peor escenario, siéntate, cierra tus ojos y háblale a tu propia alma, tu espíritu. En el momento que eso se vuelve tu actitud, todas las cosas que necesitas en la vida habrán de venir hacia ti."
-Yogi Bhajan-

Cuando haces aquello que te gusta, con pasión, sin recibir retribución alguna y pierdes la noción del tiempo…
Cuando lo haces por el simple hecho de que eres feliz haciéndolo y además estás sirviendo a los demás, es cuando estás en Dharma.
- Yogi Bhajan -


No te engañes creyendo que las cosas son como tu mente te las muestra. La mente es más hábil que los ladrones, y es capaz de robarte la paz. Pero recuerda: si haces que la habilidad del ladrón con sus manos sea transformada en tu favor, puedes llegar a contar con el genio más calificado. La mente es tu instrumento, sé inteligente.
- Yogi Bhajan -

Cuarenta días cambian un hábito. Noventa días colocan el nuevo hábito en el subconsciente. Ciento veinte días fijan el hábito en el subconsciente de forma que de ahora en adelante será un patrón automátivo.
Mil días te hacen un maestro.
-Yogui Bhajan-

"Dios es: Con un toque puedes cambiar el destino de unapersona.
Dios es: tú pones tu propio bhakti (devoción) en otra persona y luego le dices que crezca y se vaya."
-Yogi Bhajan-



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