YOGA PARA EL DOLOR DE CUELLO - Cómo destensar las cervicales





Practique este ejercicio cinco minutos por dia si tiene dolores en el cuello. Al cabo de una semana notará la diferencia:

Antes de comenzar con el ejercicio masajee profundamente su cuello durante un minuto mas o menos. Imagine que amasa su cuello.

Realice un par de giros muy lentos y relajados, hacia un lado y hacia el otro. Ahora ya estamos listo. De pie, con las piernas juntas. Entrelazamos los dedos de las manos detrás de nuestra cabeza.

Inhale muy profundo por la nariz y al mismo tiempo lleve los codos hacia atrás permitiendo de que se amplíe al máximo la capacidad de sus pulmones. Deje caer suavemente la cabeza hacia atrás, sin forzarla en ningún momento.

Exhale lento y profundo por la boca entreabierta y al mismo tiempo lleve con lentitud la cabeza hacia adelante, ayudándose suavementecon las manos, cuidando de estirar y descomprimir la zona cervical en su totalidad.

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