YOGA DURANTE LA MENOPAUSIA - Cómo evitar los sofocos y el estrés






¿Cómo combatir los calores?, para poder combatir los calores o sofocos no es una tarea muy simple, aquí te acerco algunas pautas para anotar:



Evitar el nerviosismo en el momento del sofoco, te debes relajar.



Asustarse no es de gran ayuda, debe reconocer con mucha naturalidad lo que le está ocurriendo.



Respirar profundamente puede disminuir la temperatura de cuerpo y tal vez logre detener ese proceso detonante de los sofocos.



Siempre debe mantener un actitud mental positiva, esto la ayudará a calmarse y a sobrellevarlo mejor.



Puede practicar yoga, existen determinadas pautas o asanas que pueden prevenir los sofocones característicos de la menopausia, como por ejempo la postura pelviana invertida.



Acostada boca arriba, inhalar y levantar las piernas al techo, sostener con las manos por detrás de las caderas y con los pulgares hacia adelante.



Exhalar llevar las piernas hacia atrás, mantener la inhalación y exhalar en la postura.



Colocar las piernas a 90 grados y bajar apoyando la espalda vértebra con vértebra.



Un ejercicio simple y que te aporta buenos resultados.







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