Dos recientes estudios demuestran las ventajas que trae la meditación y el yoga. Un estudio publicado en la revista Health Education & Behavior reveló que 20 minutos diarios de estas dos actividades son suficientes para reducir más del 10% los niveles de estrés, mejorar la calidad del sueño, calmar la ansiedad y agudizar la atención.
Otro estudio, realizado en la Universidad de la Salud y Ciencias de Oregón, afirma que tras la práctica de yoga se reducen las alteraciones del sueño en un 23,9%; la depresión, en un 41,5%; la pérdida de memoria, en un 25,2% y la ansiedad, en un 42,2%.
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