MEDIA POSTURA DE COBRA: Tonifica los músculos de las piernas

PASOS

Sitúese de rodillas, con el tronco y la cabeza erguidos.

Adelante la pierna derecha, colocando con firmeza la planta del pie en el suelo, de manera

tal que entre el muslo y la pierna se forme un ángulo recto.

Sin inclinarse hacia delante, flexione tanto como pueda la pierna derecha y estire hacia

atrás tanto como pueda la izquierda, con los brazos perpendiculares al suelo y la cara

mirando al frente.

Mantenida la postura el tiempo señalado, deshágala con lentitud y ejecútela por el otro lado

Tiempo

Cuarenta y cinco segundos, y dos veces sobre cada pierna.

Beneficios

. Se trata de una posición de acción directa sobre las piernas, que favorece en especial la

parte media inferior del cuerpo.

Tonifica todos los músculos, nervios y venas de las piernas y dota de flexibilidad a las

ingles.

. Mejora el riego sanguíneo, fortalece la región pélvica y favorece las vértebras coccígeas,

sacras y lumbares.

. Fortalece y tonifica la articulación de la rodilla.

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