TUMBADA DECÚBITO SUPINO CONTRA LA PARED



Alivia la congestión en las venas de las piernas y el cansancio de los pies.


PRECAUCIÓN: Si te sientes incomoda en esta postura debes omitirla.
Coloca una manta o un cojin cerca de la pared. Siéntate sobre la manta de perfil contra la pared. Apoya los antebrazos en la tierra, gira con la espalda en redondo y eleva las piernas para que queden apoyadas sobre la pared como se ve en la imagen.


Variación 1. Piernas separadas.
Separa las piernas lo más que puedas. Extiende la parte posterior de las piernas y flexiona los tobillos. Permanece mientras sea cómodo.


Variación 2. Plantas de los pies juntas.
Junta las plantas de los pies al espirar lleva suavemente las rodillas hacia la pared. Permanece así mientras sea cómodo. Para levantarte gira hacia un lado y descansa antes de levantarte, al hacerlo colócate en 4 puntos y después ponte de pie.


SÍGUENOS EN:


www.karmayoga.es