He aquí unos ejercicios de Yoga para principiantes para practicar durante la semana. Recuerda que lo ideal es realizar los ejercicios de Yoga en un lugar tranquilo ó en tu centro de Yoga favorito.
Es necesario adaptar las posturas a cada tipo de cuerpo y a los límites que impone el propio cuerpo.
Cada postura la irás perfeccionando con la práctica permanente y contínua.
El efecto de cada postura se obtiene con su mantenimiento estático, al principio unos pocos segundos, para luego puedes ir prolongándola, mientras se respira suave y profundamente.
La mente debe estar 100% consciente en el trabajo que se está realizando y debes tensar solo los músculos necesarios para mantener la postura.
Entre postura y postura es importante realizar una relajación en la postura del cadáver durante uno a dos minutos, siempre respirando con calma y profundamente.
IMPORTANTE:
Cada sesión de Yoga debe concluir con 5 a 10 minutos de meditación.
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