CLASE DE YOGA COMPLETA PARA PRINCIPIANTES




He aquí unos ejercicios de Yoga para principiantes para practicar durante la semana. Recuerda que lo ideal es realizar los ejercicios de Yoga en un lugar tranquilo ó en tu centro de Yoga favorito.

Es necesario adaptar las posturas a cada tipo de cuerpo y a los límites que impone el propio cuerpo.

Cada postura la irás perfeccionando con la práctica permanente y contínua.

El efecto de cada postura se obtiene con su mantenimiento estático, al principio unos pocos segundos, para luego puedes ir prolongándola, mientras se respira suave y profundamente.

La mente debe estar 100% consciente en el trabajo que se está realizando y debes tensar solo los músculos necesarios para mantener la postura.

Entre postura y postura es importante realizar una relajación en la postura del cadáver durante uno a dos minutos, siempre respirando con calma y profundamente.

IMPORTANTE:

Cada sesión de Yoga debe concluir con 5 a 10 minutos de meditación.


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