POSTURA DEL ARCO - Fortalece y relaja los músculos de la espalda





Este ejercicio de yoga, por la flexión de los brazos y las piernas, y la posición en curva que genera, fortalece y relaja los músculos de la espalda.

Ésta es una postura de yoga dura que no se recomienda en caso de problemas lumbares.

Partimos de la posición del cocodrilo. Con los brazos junto al tronco y la frente apoyada en el suelo.

Inspira y doble las piernas hacia atrás para sujetar, firmemente, los tobillos con las manos.

Inspira y levanta simultáneamente, la cabeza, pecho y muslos del suelo.

Respira profunda y uniformemente.

Aguanta la posición durante 20 segundos.

Expira para soltar las piernas, y descansa las extremidades y el cuerpo en el suelo.

Aguanta 20 o 30 segundos la posición, y relaja la postura suavemente.

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