Ponte en cuclillas sobre la pierna derecha mientras extiendes la izquierda hacia atrás como si fuera una cola. No dejes que la rodilla izquierda toque el suelo.
Las manos están en el mudra de oración (Palmas de las manos juntas) a la altura del pecho, presionando el esternón.
CONCENTRACIÓN:
Concéntrate en la punta de la nariz.
RESPIRACIÓN:
Respira por la nariz, profunda, larga y lentamente.
MANTRA:
Mientras inspiras di mentalmente “Ra” y mientra espiras di mentalmente “Ma”.
TRADUCCIÓN DEL MANTRA:
“La energía de la totalidad del Sol y la Luna”
TIEMPO: De 3 a 11 minutos.
COMENTARIO:
Esta meditación se conoce como Kriya Siam. Se enseñaba para dirigir el flujo de energía creativa al punto donde más se necesitaba. Esto crea equilibrio, de manera que no es necesario repetirlo con la otra pierna para llevar energía a otros puntos.
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