A continuación te detallamos los pasos a seguir:
Sitúate sobre la alfombra acostada boca arriba.
Dobla las rodillas y coloca las plantas de los pies sobre el suelo dejando una separación similar a la anchura de tu cadera, manteniendo paralelos los muslos.
Extiende tus brazos paralelos al cuerpo con las palmas apoyadas en el suelo.
Presiona sobre los pies y brazos. Eleva la cadera y mantén el abdomen hacia dentro.
Realiza de 5 a 10 respiraciones profundas y repite el ejercicio 3 veces.
Beneficios que aporta:
Esta posición abre el pecho, fortalece la región lumbar, muslos y glúteos, y amplía la pelvis.
www.karmayoga.es
No hay comentarios:
Publicar un comentario