POSTURA DE YOGA PARA FORTALECER LA ESPALDA

" POSTURA DE MEDIO PUENTE "






A continuación te detallamos los pasos a seguir:

Sitúate sobre la alfombra acostada boca arriba.

Dobla las rodillas y coloca las plantas de los pies sobre el suelo dejando una separación similar a la anchura de tu cadera, manteniendo paralelos los muslos.


Extiende tus brazos paralelos al cuerpo con las palmas apoyadas en el suelo.

Presiona sobre los pies y brazos. Eleva la cadera y mantén el abdomen hacia dentro.

Realiza de 5 a 10 respiraciones profundas y repite el ejercicio 3 veces.


Beneficios que aporta:

Esta posición abre el pecho, fortalece la región lumbar, muslos y glúteos, y amplía la pelvis.

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