EJERCICIOS YOGA PARA LAS CERVICALES


Siéntate en los talones.
Coloca las manos en los hombros, con el pulgar detrás y los demás dedos delante.
Inhala, girando a la izquierda. Exhala, girando a la derecha.
Gira también la cabeza a cada lado.
Presta atención al incremento gradual de la rotación de tu columna.


Mantén los codos paralelos al suelo, permitiendo que los brazos giren libremente con el cuerpo.
Este ejercicio se puede hacer de pie.

Continúa 1-2 minutos ó 26 veces.

Para finalizar: Inhala en el centro, mantén la respiración, haz la llave raíz, exhala, relaja y siente la energía circular, especialmente al nivel del corazón

Beneficios: Este ejercicio abre el centro del corazón y estimula la parte superior de la columna.


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