YOGUI CONSEJO DE LA SEMANA - Respiración abdominal


• YOGUI CONSEJO •

Os proponemos un sencillo ejercicio para hacer en el sofá ó directamente tumbados en la cama. 

" Se llama Respiración abdominal ó respiración yóguica básica "

Si en el yoga si hay una técnica común para todas sus variantes y escuelas esa es la respiración abdominal. 

Para aprender de forma adecuada esta respiración hazlo tumbado y pon una mano sobre el pecho y otra sobre el abdomen. 

Al inhalar la mano que está sobre el abdomen sube mientras que la mano que está en el pecho no se mueve. 

Al exhalar la mano que está en el abdomen baja mientras que la mano que está en el pecho sigue sin moverse.

Continúa con esta pauta 3 min 

NAMASTÉ !