RESPIRACIONES REFRESCANTES EN YOGA

I

Esta respiración es refrescante detiene el cuerpo y calma la mente. De este modo expulsas toxinas de tu cuerpo, alivias malestares estomacales y del bajo abdomen. También es útil si lo haces cuando sientas mucho calor por altas temperaturas.

Pasos a seguir:

Siéntate con la espalda cómodamente extendida.
Dobla los lados de a lengua para formar una especie de pajita. O como se dice coloquialmente en forma de “ u ".

Inhala a través de esta abertura mientras cuentas hasta 7.

Mete la lengua, cierra la boca y retén la respiración.

Exhala el aire por la nariz contando hasta 7.

Repite el ejercicio 5 o 6 veces.