La postura del cuervo o Kakasana es una asana básica de Yoga muy beneficiosa para los deportistas profesionales y aficionados, ya que les permite desarrollar el equilibrio en cuchillas y fortalecer las muñecas y los antebrazos.
Asimismo, esta asana tonifica los músculos abdominales, favorece una mayor irrigación de sangre al cerebro, y potencia la concentración y el equilibrio mental.
EJECUCIÓN:
Ponte de cuclillas con las rodillas y lospiesbien separados.
Coloca los brazos entre las rodillas, apoya tusmanosen el suelo, alineados con los hombros, con los dedos abiertos y metidos ligeramente hacia dentro.
Flexiona los codos y gíralos hacia fuera.
Apoya tus rodillas en los antebrazos.
Balancéate hacia delante, dejando que las muñecas carguen tu peso.
Levanta lospiesy mantén el equilibrio por 10 segundos. Si no puedes, quédate en el paso anterior.
Si está en nivel avanzado intenta mantener la postura hasta 30 segundos.
Por último, después de bajar los pies siéntate y sacude tus muñecas para relajarlas.
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