RESPIRACIÓN YÓGUICA Y RELAX EN LUGO






Para realizar la respiración correcta lo haremos de la siguiente forma. Comezamos inhalando  y exhalando por la nariz siempre, a no ser que se diga lo contrario.
Al  inhalar comenzaremos a notar como se incha la zona abdominal y a continuación terminamos notando como se llena los pulmones de oxigeno.



Al exhalar comenzamos a notar como vaciamos la parte superior de los pulmones y continuamos con el abdomen y lo metemos hacia dentro, dirección al diafragma.
Una forma correcta de probar esta respiración es adoptando la postura del cadáver es decir boca arriba y con los brazos extendidos a lo largo del cuerpo y las palmas de las manos hacia arriba, a continuación pondremos una mano sobre el abdomen y la otra sobre el pecho o pulmones


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