Ejercicio de hoy: Inclinación hacia Atrás Pasiva

Siéntate sobre un extremo de las dos mantas dobladas. Con las rodillas flexionadas, túmbate boca arriba y apoya los omoplatos en el extremo más lejano de las mantas, con la parte superior de los huesos de los hombros colgando a 2 cm del borde de las mantas y el resto del hueso por encima.

Apoya la cabeza en el suelo. Levanta la pelvis, separa el cóccix de la cabeza, y Ilévalo hacia atrás y hacia abajo. Estira las piernas con los dedos hacia arriba. Levanta los brazos por encima de la cabeza o, si tienes los hombros contraídos, apóyalos sobre unas mantas. Permanece durante tres minutos y luego rueda a un lado para salir de la postura.

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